أنشطة رياضية تنشط العائلة .. استمتع بصحّتك تمارين رياضية مناسبة لكُل العائلة

إذا كنت تشعر بالملل والخمول وتلاحظ أنك في احتياج لاستعادة لياقتك، فقد حان الوقت لتجربة هواية جديدة. الأنشطة الرياضية ستنشط جسدك وتساعدك في استعادة رشاقتك. لن تحقق فائدة التمرين الجيد فحسب، بل ستبدأ أيضًا في خلق نشاط عائلي ممتع. الرياضة هي وسيلة رائعة لقضاء الوقت مع أطفالك. لذا انهض من على الأريكة، اترك زجاجة الصودا جانبًا، واذهب إلى الحديقة للاستمتاع بكرة القدم الخفيفة.

 أنشطة رياضية تنشط العائلة

إذا كانت كرة القدم الخفيفة ليست لذوقك، فلم لا تجرب لعبة الركل مع أطفالك. قم بإعداد ملعب مشابه لملعب البيسبول. يقوم الرامي برمي كرة كبيرة وناعمة، مثل كرة الملاعب، على الأرض تجاه "الضارب". في لعبة الركل، يركل اللاعب الكرة ويجري إلى القاعدة الأولى. نظرًا لنعومة الكرة، يمكن لفريق الدفاع رميها لإخراج العداء. ونظرًا لأن الركلة دائماً ما تُنفذ بنجاح ونادرًا ما تحدث أخطاء، فإنها تعتبر لعبة كلاسيكية للعب مع الصغار والأشخاص الأقل لياقة بدنية.

لعبة ممتعة للأسرة كنوع من الأنشطة الرياضية العائلية هي لعبة الربط. هذه اللعبة الحيوية يمكن لعبها بشخص أو شخصين. تُسمى بذلك لأن الكرة تكون مربوطة - وهي مثبتة بحبل مربوط بأعلى عمود. تتدلى الكرة على مستوى اليد تقريبًا. الهدف هو ضرب الكرة وجعل الحبل يلتف حول العمود. اللاعبان يحاولان توجيه الكرة في اتجاهات مختلفة. إذا لم تكن قد جربت لعبة الربط من قبل، فمن المستحسن أن تجربها. إنها حقًا مسلية وتحركك (وتجعلك تضحك).

قد تكون كرة الطائرة الرملية نشأت على الشواطئ، لكن العديد من المدن الآن تثبت ملاعب الكرة الطائرة الرملية في حدائقها العامة. يمكن للأطفال الصغار اللعب بأمان بالرمال وألعابهم بينما يستمتع الوالدان والأطفال الأكبر بلعبة الكرة الشاطئية أو الكرة الطائرة عبر الشبكة. الشعور بالرمل على الأقدام العارية مريح (ولكن ليس كذلك عندما يكون داخل حذائك!). سيستمتع الأطفال بهذه الرياضة الترفيهية.

مزيج بين كرة الطائرة والتنس الذي يحظى بشعبية بين العديد من العائلات هو لعبة الريشة. في هذه اللعبة، الهدف هو استخدام مضارب خفيفة لضرب "الريشة" فوق الشبكة. تبدو الريشة مثل قمع بلاستيكي صغير ملتصق بكرة مطاطية صلبة. تمسك بالريشة من البلاستيك وتسقطها على المضرب لتبدأ اللعب مع الفريق الآخر. تتحرك الريشة بسرعة أقل من التنس وهي وسيلة مريحة للحركة مع الأطفال. ستستفيد من بعض التمارين أيضًا!

الأطفال بطبيعتهم مليئون بالطاقة والحيوية، مما يجعل الأنشطة الرياضية جذابة جدًا لهم. وبما أن الآباء بحاجة إلى قضاء وقت ممتع أكثر مع أطفالهم بالإضافة إلى حاجتهم لمزيد من التمرين، فإن هذه الألعاب الحيوية تعد خيارًا جيدًا للجميع. هناك من يقول إن الأسرة التي تلعب سويًا تبقى موحدة. وقد يكون هذا صحيحًا، نظرًا لأن التمارين تحفز إفراز الهرمونات الإيجابية في العقل، مما يضعك ويضع الآخرين في مزاج أفضل. لا تجعل المنافسة شديدة لدرجة أن تفقد الأنشطة الرياضية العائلية جاذبيتها ومتعتها. استمتع باللعب ووالرياضة للصحة والمرح.